Spesso si commettono, a tavola, una serie di errori a cui non diamo importanza ma che possono diventare a lungo andare delle abitudini sbagliate che compromettono la buona riuscita di una dieta. A volte bastano davvero piccoli accorgimenti quotidiani per ritrovare l’equilibrio e mantenersi in forma. Vediamo insieme 4 abitudini alimentari più frequenti che andrebbero cambiate.

1) Mangiare velocemente: la prima delle abitudini sbagliate è proprio quella di mangiare con voracità. Il consiglio è quello di non arrivare a pranzo o a cena troppo affamati così da poter assaporare gli alimenti con calma, masticando lentamente.
2) Mangiare spesso davanti alla Tv o al Pc: per mancanza di tempo se siete in ufficio o per l’abitudine di mangiare guardando il vostro programma preferito, in questo modo, però, si rischia di non avvertire il senso di sazietà distratti da altro e mangiare più del dovuto. Dedicate il giusto tempo al pasto per ricaricare le batterie. Vi sentirete meno appesantiti.

3) Bere troppi caffè zuccherati: per noi italiani la pausa caffè è davvero un momento irrinunciabile ma bisogna far attenzione alla quantità di zucchero che viene assunto insieme ai caffè. Al gusto del caffè amaro ci si abitua, basta ridurre di volta in volta la quantità di zucchero.



4) Assaggiare di continuo mentre si cucina: l’abitudine di “spizzicare” tra un pasto e un altro così come quella di provare

continuamente ciò che si sta cucinando non aiuta di certo a mantenersi in forma. Il consiglio che posso dare è di tenere a portata di mano sempre delle verdure da sgranocchiare come carote e finocchi in modo da lasciarvi tentare da qualcosa di più salutare. La bilancia vi ringrazierà.
Dottoressa Elisabetta Casciello Biologa Nutrizionista
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