SALUTE E BENESSERE

L’attività fisica all’aria aperta, sia in inverno che in estate, oltre ai benefici per il corpo, dà certamente una maggiore sensazione di benessere ed energia, contribuendo a ridurre stress ed ansia. La piacevolezza di questi momenti non deve però far dimenticare un aspetto importante legato a questa pratica: la costante esposizione al sole. I danni solari sono infatti cumulativi e pertanto una corretta fotoprotezione è indispensabile. Bisogna evitare di praticare sport nelle ore centrali della giornata, utilizzare sempre una protezione solare adatta al proprio fototipo ed applicarla spesso (ogni 2 ore circa, in quanto il sudore ne aumenta la velocità di rimozione), schermare gli occhi con occhiali da sole dotati di lenti adeguate, indossare un cappellino con visiera, bere molta acqua per contrastare l’eccessiva perdita di liquidi. E’ importante anche seguire un’adeguata alimentazione, ricca soprattutto di frutta e verdura, per reintegrare i sali minerali persi con la sudorazione e gli antiossidanti che contrastano in parte i danni indotti dal sole.
Dott.ssa Luigia Panariello Medico-Chirurgo
 
Articolo già pubblicato sull’edizione cartacea in edicola il 29 giugno 2011